1、
Straight Leg Raises-Lie on your back with one leg straight and one knee bent.
伸直抬腿 —— 平躺,一条腿伸直,另一条腿膝盖弯曲.
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2、
3、
Usually, this means a straight leg on the side of the rope going to the climber.
通常情况下, 这意味着靠近攀岩绳一侧的腿要保持挺直.
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4、
仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。
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6、
腰肌与耻骨肌、股直肌和缝匠肌协作，使直腿一侧髋部折叠。
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7、
如果要穿靴子，最好的方法是穿双踝靴或短靴，配挺直的打底裤或修身牛仔裤。
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