其顺序依次为: 两脚 - 两小腿 - 两大腿 - 臀部 - 腰背部 - 腹胸部 - 颈部 - 头部.
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分腿深蹲:两脚分开站立,距离略宽于双肩,足尖向前。
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其顺序依次为: 两脚 - 两小腿 - 两大腿 - 臀部 - 腰背部 - 腹胸部 - 颈部 - 头部.
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分腿深蹲:两脚分开站立,距离略宽于双肩,足尖向前。
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