1、
2、
3、
力量训练可以增强肌肉, 这包括膝部 、 腿 、 身和颈部.
互联网摘选
4、
没有人是完美的, 尤其是运动员, 他们的跟腱、肌腱、腿筋并不是每时每刻都能正常运转的.
网络文摘精选
5、
跳绳的时候需要运动许多肌肉，包括小腿，四头肌，大肌腱，臀大肌和前臂。
互联网摘选
6、
保持脊柱收紧，不要让下背部抬起或旋转，如果腘绳肌太紧，放一个浴巾在臀部下面。
互联网摘选
7、
股四头肌前侧和后侧收缩，伸直膝盖、伸展腘旁肌下部。
互联网摘选
8、
